Как правильно питаться в жаркую погоду: советы диетологов

С приходом летнего сезона многие столкнулись с тем, что организму очень сложно переносить аномальную жару, при этом мало кто задумывается о том, что пережить жару может помочь и правильное питание. Какие продукты помогут справиться с жарой и что лучше есть, чтобы организм не страдал от жажды, расскажут диетологи, информирует alterprogs.com.

Первое, и наверное всем известное правило, - это употребление в пищу большого количество жидкости. С приходом летнего времени года организм теряет жидкость в катастрофических объемах, поэтому очень важно восполнять ее. Диетологи советуют выпивать как минимум 200 миллилитров жидкости хотя бы каждый час. При этом не стоит забывать о блюдах, которые прекрасно утоляют жажду: это, конечно же, всем известные летние супы, такие как окрошка и гаспаччо. Специалисты в области питания настаивают на то, что в жаркое время года в пищу вообще лучше употреблять исключительно жидкие блюда. При этом не стоит забывать, что большое количество жидкости противопоказано людям, которые страдают болезнями почек и сердечно-сосудистой системы.

Следующий совет от диетологов касается калорийности пищи. Так, чем выше температура воздуха, тем менее калорийной должна быть пища. Желательно отказаться от жареного мяса и салатов с майонезом, отдавая предпочтение овощам и фруктам.

Не последнюю роль так же играет и то, во сколько вы едите. Так, летом желательно немного сместить режим. В частности, завтрак должен начинаться до восхода солнца (в 6-7 утра), обед – до полуденной жары (11.00 – 11.30), а ужин в 18.00. При этом для тех, кто не любит засыпать на пустой желудок, диетологи разрешают небольшой перекус в 20.00-21.00.